来看看更年期失眠怎么办呢-

　　更年期的女性常常会有乱发脾气、焦虑、抑郁、心烦的情况，对整个家庭的和谐与幸福都会造成影响，所以这时候女性一定要注意自身的调理，多吃些营养健康的食物，下面我们来看看更年期失眠怎么办呢?

　　在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

　　便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

　　滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。

　　养成良好得生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。

　　增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动;

　　不要给自己太大得压力，导致神经总是处于紧绷状态。

　　平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来得状况发生。

　　失眠是更年期综合症很常见的表现，对女性的身体影响很大，所以这时候一定要养成良好的作息时间，坚持锻炼身体，定期去医院进行检查，还要保持良好的心态面对生活，对未来充满信心，就能早日远离疾病的伤害了。