怎么样保养女性更年期中月经稀少

　　更年期是女性的一种特殊生理现象，有很多女性在45-50岁左右就开始步入更年期。女性进入更年期之后，身体的抵抗力和免疫力都会下降，而且情绪特别不稳定，脾气也会非常暴躁。女性更年期最显著的特点就是月经稀少，正常情况下女性的月经周期在20-30天左右，但是，更年期女性的月经周期会达到2-3个月一次，一定要引起女性高度的重视，平时需要多保养自己的身体。

　　很多进入更年期的女性，身体会出现很多不适以及变化，会经常失眠、多梦，而且还会经常的盗汗，还会导致月经不调等病症出现。这主要是由于女性卵巢功能衰退导致的，一定要多保养身体只有这样才能够很好地调理月经，或者可以说延缓闭经。因为女性一旦闭经之后身体衰老的速度非常快，而且还会出现很多妇科疾病，只有多了解一些保养身体的方法，才能够让自己平稳度过更年期。

　　第一，不要吃生冷食物，更年期女性月经比较稀少，平时千万不要吃冰淇淋、凉拌菜，也不要喝冷水。尤其是在月经期间，千万不能让身体受凉。

　　第二，多喝红糖水，更年期女性在月经的时候一定要多喝一些红糖水，不但可以缓解一些月经不适症状，而且还能够有效的调理月经稀少症状。

　　第三，多吃一些含铁的食物，更年期女性的月经期间身体抵抗力会比较弱，而且体内的营养物质会大量流失，可以多吃一些羊肉、乌鸡、青虾等含铁比较多食物，对身体保养非常有益处。

　　更年期女性一定要保持平稳的心态，平时一定要控制自己的情绪，因为不良的情绪也很容易导致更年期症状加重。一旦出现月经稀少的问题，比较好能够及时的调理自己的身体，也可以很好的缓解月经稀少症状。平时一定要多注意休息更要注意劳逸结合，比较好能够多做一些适当的体育锻炼，不但可以增强体质还能够提升身体的抵抗力和免疫力。