痛经怎么办 可以缓解吗

痛经是1种比较复杂的病症，引发痛经的缘由各不相同，但是痛经带给女性每月必经的痛苦却是1样的，那末痛经怎样办可以减缓吗？1起来看看下面的详细介绍。

痛经怎样办可以减缓吗？快速减缓痛经方法：

1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以避免使细菌侵入阴道，引发感染。

2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

3、要避免咖啡 因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡 因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物资：痛经保健钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山查，并尽可能少许多餐。

6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可让身体发热，进而减缓痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

痛经怎样办可以减缓吗？痛经最好是找出缘由，然后有针对性的进行医治，这样痛经才会好的更快，以后都不被其困扰。

痛经可以分为两种的，1种是原发性痛经；1种是继发性痛经，原发性痛经是指从月经初潮不久就开始有痛经了，是由遗传或宫寒引发的。

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